نیروی اراده یاکنترل نفس چیست؟

Bishekast home page header
نیروی اراده یا--کنترل نفس چیست؟

در این جلسه می بینید

متن کامل جلسه

.در این جلسه می‌بینیم که چطور آزمایش «کنترل نفس» (Self Control) در کودکی، می‌تواند پیش بینی کند که افراد در آینده زندگی خوبی خواهند داشت یا دچار مشکلات و بحرانهای مادی و معنوی خواهند شد.

.همچنین می‌بینیم که آیا تقویت نیروی اراده و کنترل نفس از لحاظ علمی ممکن است یا اینکه سرنوشت ما فقط به ژنتیک و تربیت دوران کودکی ما بستگی دارد.

.می‌بینیم که چگونه عادتهای خوب و مثبت در زندگی انسان های موفق، باعث می شود که آنها به طور اتوماتیک به سمت موفقیت حرکت کنند بدون اینکه مقاومت و درگیری درونی داشته باشند.

دنیای عادتها
Circular progress indicator showing 0%
چرا عادت ها--وجود دارند؟

فصل 1 - تقویت نیروی اراده

جلسه 1 - چرا عادت ها وجود دارند؟

دیده نشده

equalizerنیروی اراده یا--کنترل نفس چیست؟

فصل 1 - تقویت نیروی اراده

جلسه 2 - نیروی اراده یا کنترل نفس چیست؟

دیده نشده

محدودیت های--نیروی اراده

فصل 1 - تقویت نیروی اراده

جلسه 3 - محدودیت های نیروی اراده

دیده نشده

علائم کم شدن--نیروی اراده

فصل 1 - تقویت نیروی اراده

جلسه 4 - علائم کم شدن نیروی اراده

دیده نشده

تکنیک های بازیابی--نیروی اراده

فصل 1 - تقویت نیروی اراده

جلسه 5 - تکنیک های بازیابی نیروی اراده

دیده نشده

تکنیک های تقویت--نیروی اراده

فصل 1 - تقویت نیروی اراده

جلسه 6 - تکنیک های تقویت نیروی اراده

دیده نشده

شروع ایجاد--عادتهای خوب

فصل 2 - ایجاد عادتهای خوب

جلسه 1 - شروع ایجاد عادتهای خوب

دیده نشده

استراتژی--خرده عادتها

فصل 2 - ایجاد عادتهای خوب

جلسه 2 - استراتژی خرده عادتها

دیده نشده

مراقبت از--خرده عادتها

فصل 2 - ایجاد عادتهای خوب

جلسه 3 - مراقبت از خرده عادتها

دیده نشده

احساس انگیزه یا--نیروی اراده

فصل 2 - ایجاد عادتهای خوب

جلسه 4 - احساس انگیزه یا نیروی اراده

دیده نشده

چرخه ترک--عادتهای بد

فصل 3 - ترک عادتهای بد

جلسه 1 - چرخه ترک عادتهای بد

دیده نشده

قربانی بودن--چیست؟

فصل 3 - ترک عادتهای بد

جلسه 2 - قربانی بودن چیست؟

دیده نشده

چرا اکثر--کارهای مضر--لذت دارند؟

فصل 3 - ترک عادتهای بد

جلسه 3 - چرا اکثر کارهای مضر لذت دارند؟

دیده نشده

ترک عادت بد--یعنی چه؟

فصل 3 - ترک عادتهای بد

جلسه 4 - ترک عادت بد یعنی چه؟

دیده نشده

ایجاد آگاهی به--عادت بد

فصل 3 - ترک عادتهای بد

جلسه 5 - ایجاد آگاهی به عادت بد

دیده نشده

قدرت--نقشه های اجرایی

فصل 3 - ترک عادتهای بد

جلسه 6 - قدرت نقشه های اجرایی

دیده نشده

نقش محیط--در عادتهای ما

فصل 3 - ترک عادتهای بد

جلسه 7 - نقش محیط در عادتهای ما

دیده نشده

موجهای هوس--در دوران ترک

فصل 3 - ترک عادتهای بد

جلسه 8 - موجهای هوس در دوران ترک

دیده نشده

تکنیک های--دوران ترک

فصل 3 - ترک عادتهای بد

جلسه 9 - تکنیک های دوران ترک

دیده نشده

اگر لغزش کردیم--چکار کنیم؟

فصل 3 - ترک عادتهای بد

جلسه 10 - اگر لغزش کردیم چکار کنیم؟

دیده نشده

عیب یابی و--برنامه ریزی دوباره

فصل 3 - ترک عادتهای بد

جلسه 11 - عیب یابی و برنامه ریزی دوباره

دیده نشده

در جستجوی--هدف زندگی

فصل 4 - پرورش عادتهای خوب

جلسه 1 - در جستجوی هدف زندگی

دیده نشده

عادتهای خوب برای--هدف زندگی

فصل 4 - پرورش عادتهای خوب

جلسه 2 - عادتهای خوب برای هدف زندگی

دیده نشده

پرورش و تکامل--عادتهای خوب

فصل 4 - پرورش عادتهای خوب

جلسه 3 - پرورش و تکامل عادتهای خوب

دیده نشده

250 نظر

نظر بدهید

اشکبوس

2 ماه قبل

نزدیک دو هفته ست این آموزش رو می بینم و گوش میدم آموزش پری هست و جالب اینه من پیش از آموزش دستم آسیب دید و من چاره ی دیگه ای ندارم و باید با دست دیگه ام کار کنم!

پاسخ

اروند ملا

2 ماه قبل

ممنون از پیام شما. امیدوارم بتونید با برنامه ریزی این آموزش رو تا انتها دنبال کنید. برای شما آرزوی موفقیت و سلامت دارم.

پاسخ

مصطفی

2 ماه قبل

چرا این سایت شما زیاد دیده نشده متاسفانه کامنت ها مال یک‌ سال قبل

پاسخ

اروند ملا

2 ماه قبل

متاسفانه وقتی از نسخه قدیم سایت به نسخه جدید اومدیم تعدادی از نظرات حذف شد و از دست دادیم. ولی بهترین تبلیغ برای ما اینه که شما خودتون به دوستان و آشنایان توی گروه ها و کانالهایی که دارین سایت رو معرفی کنین. موفق باشید.

پاسخ

مصطفی

2 ماه قبل

با سلام آقا دمت گرم واقعا عالی بود تمرین قشنگی بود این تمرین تو طی چند روز انجام بشه که بریم تو جلسه بعدی

پاسخ

اروند ملا

2 ماه قبل

سلام و ممنون از شما. در حالی که دارین این تمرینو انجام میدین میتونین برید جلسات بعدی رو هم ببینید.

پاسخ

بیژن انباز

یک سال قبل

مفیده برام 👍

پاسخ

سعید

یک سال قبل

عالی و دلنشین

پاسخ

خلیل

یک سال قبل

با سلام و احترام فراوان ممنونم از این همه زحمت که متحمل شدید و اینکه بسیار زیبا و روان توضیح می دهید

پاسخ

اروند ملا

یک سال قبل

سلام و ممنون از شما. امیدوارم همیشه موفق باشید.

پاسخ

محمد آزاد

2 سال قبل

سلام قبل از ترک عادت بد. بابد آنها را شناسایی کنیم مثلا حتی تند رانندگی کردن آبا یک عادت بد هست یا یک آپشن محسوب میشه؟ ؟؟؟دیر خوابیدن در شب. آیا یک عادت بده ؟؟زیاد با اطرافیان صمیمی نشدن آیا. عیب محسوب میشه یا آپشن خب میبینیم ک ممکنه فرد موفقی باشید ولی شبها دیر بخوابید. با اطرافیان سر سنگین برخورد کنید و رانندگی با سرعت هم دوست داشته باشید

پاسخ

اروند ملا

یک سال قبل

در فصل سوم که مربوط به عادات بد است در این مورد توضیح داده شده.

پاسخ

داود

2 سال قبل

سلام بسیار ممنون از توضیحات ساده و در عین حال بسیار تاثیر گذارتون

پاسخ

احمدرضاعرفانی

2 سال قبل

مطالبی که دراین برنامه ارایه میشه درعین علمی بودنش باشیوه بیانی بسیار ساده و قابل فهم بوده وتسلط مجری محترم به آموزشی را که قراره تقدیم کنه قابل تقدیر بنده بعنوان یه پزشک علاقه مند به مطالب روانشناسی و علوم رفتاری برای تحولات مثبت در بهبود زندگی، این برنامه نظرم خیلی جلب کرد

پاسخ

اروند ملا

2 سال قبل

خیلی ممنونم از شما و نظری که ثبت کردین. خوندن نظر مثبت یک متخصص برای ما جای امیدواری داره. موفق باشید.

پاسخ

محمود

2 سال قبل

سلام استاد عزیز. بنده هم تصمیم دارم از شر عادت های بد خلاص بشم. فکر کنم همین عادت ها باعث شدند که در زندگی شخصیم از همه عقب تر مانده ام و باعث شکست هایم شده اند و روز به روز اعتماد به نفسم ضعیف تر میشود.

پاسخ

اروند ملا

2 سال قبل

سلام بر شما حتما این کار رو بکنید. بله اصلا کار عادتهای بد اینه که زندگی رو تبدیل به زنده بودن می کنند. انگار دیگه ما زندگی نمی کنیم و فقط زنده ایم. باید دوباره با شکست عادات بد به زندگی واقعی برگشت.

پاسخ

حسین حافظی

2 سال قبل

سلام.خوب بود ممنون البته من قبلا راجع به این ازمایش خونده بودم اما یک نکته اینجا ب ام مفید بود .اون قسمت تغییر عادات کوچولو

پاسخ

علی احمد

2 سال قبل

‌واقعا مفیده برای من که درگیر عادت های بد هستم، تشکر دمت گرم

پاسخ

احسان

2 سال قبل

اولا که دمتون گرم به این خاطر که مثل خیلی از اساتید این دوره رو پولی نکردین چون همین امر باعث شد من خیلی بیشتر بخام که اگر دوره ای دارید که هزینه داره بخرمش و بازهم میگم دمتون گرم به این خاطر که مطالب و کارهای جدید و نو میگید مثل خیلی از اساتید دیگه حرف و تمرین تکراری نمیزنید

پاسخ

کیانوش کریمی

2 سال قبل

سلام بسیار لذت بردم استاد آرزوی سلامتی برای شما دارم

پاسخ

ثمین

2 سال قبل

آدم دوست داره هر کلیپو ده بار ببینه

پاسخ

ثمین

2 سال قبل

ممنونم ک قسمتی از نیروی ارادتونو صرف یاد دادن همچین مطالب گرانبهایی به بقیه میکنین ؛

پاسخ

زهرا

2 سال قبل

سلام آقای اروند ملا خیلی مطالب عالی بود من خیلی استفاده کردم امیدوارم همیشه سلامت و موفق باشید

پاسخ

حیدر

2 سال قبل

سلام کتاب راز کنترل شهوت که به صورت کاملا رایگان و بدون هیچ گونه هزینه ای در گوگل وجود داره رو بخون و رها شوتا الان نیم میلیون نفر این کتاب رو خوندن و جواب گرفتن این کتاب سالها جواب خودش رو بس داده به عنوان مرجع اصلا نگران نباشین کسی که این کتاب رو نوشته یه زمانی اوضاعش از شما ها خیلی بدتر بود اما الان کتابش داره هزاران نفر رو نجات میده

پاسخ

arman

2 سال قبل

عالی

پاسخ

امیرحسین

2 سال قبل

عالی بود

پاسخ

Mahdi

2 سال قبل

سلام اوایل گفتید که مقابله با وسوسه ها مثل آزمایش «تربچه»موجب کاهش نیروی اراده میشه اما کمی بعد،مقابله با تحریک ها و وسوسه ها رو به عنوان یکی از راه های اراده نام بردید!کدوم درسته؟احتمالا هر دو.ولی شما توی ویدئو خیلی بهش نپرداختید اگه میشه بیشتر توضیح بدید.باتشکر

پاسخ

اروند ملا

2 سال قبل

سلام بر شما. علت این امر به خاطر تفاوت بین ظرفیت باک نیروی اراده و مقدار اراده ای که در باک هست می باشد. لطفا ویدیو ها را یک بار دیگر با دقت ببینید.

پاسخ

ش

2 سال قبل

سلام و وقت بخیر، من میخوام جلسات رو پشت سر هم نگاه کنم، الآن تمرین مسواک زدن با دست مخالف رو گفتین، چند بار اینو تمرین کنم بعد جلسه بعدی رو نگاه کنم؟ یا مشکلی نیس اگه جلسات رو ببینم و تمرینات رو بعد انجام بدم؟

پاسخ

اروند ملا

2 سال قبل

سلام. تمریناتی که در یک روز قابل انجام هستند مثل تمرینات کتبی، همان روز انجام دهید و بعد به قسمت بعدی بروید ولی تمریناتی که بیشتر از یک روز طول می کشند مثل همین مسواک زدن با دست مخالف را می توانید حین دیدن قسمتهای بعدی هم انجام دهید.

پاسخ

محمدحسین

2 سال قبل

کاملا از نظر روانشناسی قابل فهم تر توضیح دادید ممنون استاد

پاسخ

حیدر

3 سال قبل

شهر از دور قشنگه ادماش هم از دورتر

پاسخ

اروند ملا

3 سال قبل

امیدوارم روزی چندان خوب بشیم که از نزدیک هم زیبا باشیم. ممنون از پیام شما.

پاسخ

فواد

3 سال قبل

عالی بود

پاسخ

سجاد تدین

3 سال قبل

توضیحات خیلی خوبی بود . ممنونم از شما .

پاسخ

بهار کیانی

3 سال قبل

عالی

پاسخ

ناشناس

3 سال قبل

عالیه ممنون

پاسخ

fazel

3 سال قبل

ممنون از این دوره ، اصلا فکر نمیکردم که رایگان باشه

پاسخ

اروند ملا

3 سال قبل

خواهش می کنم. امیدوارم استفاده کنید و نتیجه بگیرید.

پاسخ

fazel

3 سال قبل

چهقدر تمرین مارشملو شبیهبه روزه گرفتن ماست

پاسخ

سعید

3 سال قبل

خداخیرتون واقعاکارت درسته

پاسخ

اروند ملا

3 سال قبل

ممنون از شما و لطف شما.

پاسخ

محمد

3 سال قبل

استاد سلام ممنون از محبتتون بابت مطالب مفیدتون خواستم بدونم دوره شما برای ایجاد عادت های خوب به جای عادت های بد رایگان هستش؟

پاسخ

اروند ملا

3 سال قبل

سلام بر شما. این دوره قبلا رایگان نبوده ولی فعلا به صورت رایگان در اختیار کاربران قرار داده شده.

پاسخ

شادمهر

3 سال قبل

عالیییی هستین

پاسخ

آقا علیرضا

3 سال قبل

ینی دمت گرم اساتید کمی توجه من رو جلب میکنن ولی شما واقعا اطلاعات دارید وتجربه تحقیق بالا چطور میتونم از مشاورتون بهره مند بشم

پاسخ

اروند ملا

3 سال قبل

سلام و ممنون از لطف شما. متاسفانه امکان مشاوره وجود ندارد.

پاسخ

ماکان

3 سال قبل

سلام دکتر ممنونم از زحمات شما آموزش ها بسیار مفید و کارآمدند و اینکه ممنونم که نشون دادین هنوزم خوبی و تلاش برای خوبی کردن به آدما وجود داره لطفاً بازم ویدیو آموزشی بذارین

پاسخ

اروند ملا

3 سال قبل

سلام. ممنون از لطف شما. اگر دوره را تا انتها دنبال کنید فکر می کنم مطالب مهم و کاربردی ای در این دوره مطرح شده است. موفق باشید.

پاسخ

حسین

3 سال قبل

عالی از محدود افرادی که حرف مفید میزنند هستید.

پاسخ

اروند ملا

3 سال قبل

ممنون از لطف شما.

پاسخ

صادق

3 سال قبل

فوق العاده مفید👌

پاسخ

احسان

3 سال قبل

سلام استادخیلی لطف کردین تشکر امیدوارم موفق باشین

پاسخ

علیرضا‌داداخواه

3 سال قبل

سلام‌خسته‌نباشین‌خداخیرتون‌بده‌هرجلسه‌ر‌‌وچقدرتمرین‌کنیم‌بریم‌جلسه‌بعد؟

پاسخ

اروند ملا

3 سال قبل

سلام و ممنون از پیام شما. تمریناتی که در یک روز می شود انجام داد را همان روز انجام دهید ولی تمریناتی که زمان بر است و بیشتر از یک روز طول می کشد را شروع به انجام کنید و در حین آن می توانید ویدیوهای بعدی را هم ببینید.

پاسخ

محمد

3 سال قبل

عالی بود

پاسخ

محمد قاسمی

3 سال قبل

فعلا خیلی باهات حال کردم دمت گرم

پاسخ

مهدی

3 سال قبل

خدا خیرت بده دکتر جون

پاسخ

اروند ملا

3 سال قبل

ممنون از شما.

پاسخ

farbod

3 سال قبل

عالی بود

پاسخ

اروند ملا

3 سال قبل

خواهش می کنم خوشحالم که راضی هستید.

پاسخ

نرگس اصلانی

3 سال قبل

سلام بسیارممنونیم

پاسخ

اروند ملا

3 سال قبل

سلام. ممنونم از پیام خوبتون.

پاسخ

میلاد همراهی

3 سال قبل

سلام در مورد عادت کردن به چیزی علاقه آدم هم در اون عادت دخیل هست؟؟؟

پاسخ

مینو احمدی

3 سال قبل

برای بار دوم شروع کردم به گوش دادن این ویدیو ها...برای من بسیار تاثیرگذار است و مطالبتان برای علاقمندان به رشد شخصی بسیار مفید. سلامت و موفق باشید .

پاسخ

نیما امینی

3 سال قبل

معلومه آدم بزرگی هستید. من تبلیغاتی ام ندیدم. شما از درون پاکید فک نمی کردم باز هم ببینم از این گونه ی انسانی. سرت سلامت🪖🫀

پاسخ

اروند ملا

3 سال قبل

ممنون از شما. من هم خوشحالم که افرادی مثل شما که در پی بهبود کیفیت زندگی خودشان هستند را می بینم. موفق باشید.

پاسخ

مسعود bcr

4 سال قبل

ممنونم بابت آموزش ، از خدا میخوام که زندگیتون را در تمام مراحل سر شار از خیر و برکت و فراوانی باشه،بنده یه جوون ۲۸ ساله هستم که ایده های مختلفی در ذهن دارم و چند ساله که تو دفترچه ثبتشون کردم . از لحاظ مالی به هر دری زدم که بتونم حد اقل یکی از خواسته ها را اجرا کنم به بن بست میخوردم و با شکست مواجه میشدم کم کم داشتم اعتماد بنفس و شهامت درونی خودم را از دست میدادم ولی هنوز یه امیدی داشتم برای رفع این مشکلات .شغلم را بخاطر پرستاری از مادر مریضم ترک کردم و مجبور شدم در خانه بمانم و کسب و کار خانگی انجام بدم ولی نمیدونستم از کجا و با چه انگیزه ای شروع کنم . تا اینکه کانال شما را بصورت اتفاقی دیدم ذخیره کردم و با شنیدن اولین مرحله دوباره اعتماد بنفسم شارژ شد و حتما با کمک خداوند وکمک شما که وسیله ای از طرف خدا هستید آرزوهایم محقق میشن .

پاسخ

اروند ملا

4 سال قبل

ممنونم از پیام شما. شروع کنید و برای اهدافتان بجنگید و حتما موفق خواهید شد. کسی که جرات و جسارت جنگیدن داشته باشد و از مبارزه خسته و ناامید نشود حتما پیروزی با او خواهد بود.

پاسخ

Bricozor

4 سال قبل

Great content! Keep up the good work!

پاسخ

میلادجمالی

4 سال قبل

منم میخوام شروع کنم به تعقیر

پاسخ

اروند ملا

4 سال قبل

حتما موفق میشید. فقط کافیه شروع کنین و از چیزی نترسین.

پاسخ

بیتا

4 سال قبل

سلام من ادمی هستم ساده و اعتماد به نفس کم وبی خیال و دقت کم.لطفا کمک کنید

پاسخ

اروند ملا

4 سال قبل

سلام بر شما. برنامه دنیای عادتها برای کمک به شما در جهت ترک عادتهای منفی و ایجاد عادتهای مثبت و افزایش نیروی اراده طراحی شده است. اگر فکر می کنید مشکل شما شامل این موارد است، این برنامه می تواند به شما کمک کند، لطفا بقیه قسمتها را ادامه دهید ولی اگر مشکل شما خارج از این موضوعات است باید از روانشناس یا مشاور کمک بگیرید. موفق باشید.

پاسخ

مهدی

4 سال قبل

سلام من به هیچکس نمی توانم اعتماد حتی به خوانواده خودم زندگیم حسابی داغون شده گیرم تویه استارت هست ممنون میشم راهنماییم کنید

پاسخ

اروند ملا

4 سال قبل

سلام بر شما. این برنامه برای ترک عادتهای بد و ایجاد عادتهای خوب است. اگر مشکلی خارج از این حوزه دارید بهتر است با روانپزشک یا مشاور مشورت کنید. با آرزوی بهترین ها.

پاسخ

رضا یاوری

4 سال قبل

سلام عالی هستید و من در تلگرام شما و برنامه هاتون رو دنبال میکنم.امیدوارم که موفق و برقرار باشید.🌹🌹🌹🙏🙋‍♂️

پاسخ

اروند ملا

4 سال قبل

سلام. ممنون از شما و لطفی که دارید.

پاسخ

ناشناس

4 سال قبل

عالللیییی

پاسخ

مهدی از مشهد

4 سال قبل

سلام شنیده ام ترک عادت موجب مرض است ،و تحقیق کردم دیدم افراد در اغاز دوران پیری با مشکلاتی رو برو میشوند بدلیل اصرار در تغیر رفتارهایی که ملکه ذهن انها بوده و بطور مثال لرزش دست یا الزایمر گرفته اند یا ام اس بسراغ انها امده است،،اگر امکان دارد از معایب هر استفاده نیز بیان بفرمایید با تشکر از شما

پاسخ

اروند ملا

4 سال قبل

سلام بر شما. در مورد ضرب المثل ترک عادت موجب مرض است اتفاقا درون برنامه توضیح داده شده. افرادی که سنشان بالاست و تصمیم به ترک عادت می گیرند یا می خواهند عادت جدید برای خودشان درست کنند، درست مثل این است که بخواهند به باشگاه بروند و عضلات جدید برای خودشان بسازند. معلوم است که این کار برای یک فرد مسن اگر نگوییم غیر ممکن است، خیلی سخت است. مغز ما هم هر چه سنمان بالاتر می رود، امکان تغییر دادن آن کمتر و سخت تر می شود. ولی سن پیری خیلی دقیق نیست من آدم هایی را می شناسم که در سن نزدیک 60 سالگی تصمیم گرفته اند که عادت بدی را ترک کنند و موفق هم بوده اند.

پاسخ

محمد حسین صالحی

5 سال قبل

سلام همسرم به فایلهای صوتی این پکیج اموزشی گوش داده و برایش در ترک عادات بد و ایجاد و پرورش عادات خوب بسیار مفید بوده استاد عزیز بینهایت سپاسگزارم و براتون ارزوی بهترین ها رو دارم ضمنا اگر بسته اموزشی دیگه ای هم دارید معرفی کنید تا دعاگوی شما باشیم ممنونم

پاسخ

اروند ملا

4 سال قبل

سلام و ممنون از لطف شما. خوشحالم که این را می شنوم. نه فعلا غیر از بسته دنیای عادتها برنامه دیگری که برای ارائه آماده باشد نداریم.

پاسخ

یاسر اسدی

5 سال قبل

Very good

پاسخ

محمد رضا بهبودی

5 سال قبل

چگونه میشود عادتی که سالهاست بجا مونده رو اول باور کرد و پی به اشتباه برد که مانع انجامش بشه یا به هر شکلی که ممکنه ادمو از انجامش باز نگهه داره

پاسخ

اروند ملا

5 سال قبل

سلام. سوال خوبی پرسیدید ولی جواب دادن به آن در یک کامنت ممکن نیست. فصل سوم برنامه دنیای عادتها کلا به نحوه ترک عادتهای بعد اختصاص دارد. دعوت می کنم قسمتهای بعدی برنامه را دنبال کنید.

پاسخ

حمیده نزاکتی

5 سال قبل

برنامه جالب با اموزش روان بود سپاسگزارم

پاسخ

Mojtaba abbasi

5 سال قبل

برنامتون خیلی جالب و اموزنده است

پاسخ

اروند ملا

5 سال قبل

سلام بر شما. خیلی ممنونم از نظر خوب شما.

پاسخ

علی

5 سال قبل

خیلی عالیه. من به کمک eft و بعضی تکنیکهای nlp و قانون 5 ثانیه خانم رابینز خیلی عادتهای بد را کنار گذاشتم و خیلی عادتهای خوب ایجاد کردم .امیدوارم این ویدئوهای جذاب شما به تقویت قدرت ارادم کمک کنه

پاسخ

اسلام اخلاقی

5 سال قبل

اگ ممکن بیشتر از کار کنترل مغز گفتگو کنین چرا تنبلی رو پیدا میکنه

پاسخ

ناشناس

5 سال قبل

سلام بر شما. ممنونم. لطفا بقیه قسمتها را دنبال کنید

پاسخ

اسلام اخلاقی

5 سال قبل

خیلی اموزنده من مقداری ار حرکات صخت خودرا کنار کذاشتم امدوارم بیشتر بهره ببرم معمنون

پاسخ

غلامرضا رنجبر

5 سال قبل

بسیار عالی ومفید و در هرسنی اموزنده

پاسخ

محمد

5 سال قبل

بسیار خوب

پاسخ

ناشناس

5 سال قبل

عالی بود و دلنشین، امیدوارم که بتونم عادت‌های خوب مثل سحرخیزی رو با راهنمايي های شما در خودم ایجاد کنم

پاسخ

مبین

5 سال قبل

موفق باشید

پاسخ

ناشناس

5 سال قبل

عالی بود . من که خیلی استفاده کردم.

پاسخ

اروند ملا

5 سال قبل

متشکرم.

پاسخ

اسی

5 سال قبل

سلام و عرض ادب واقعا مطالب مفیدی رو بیان میکنیدمطالبی ساده ولی کاملا سرنوشت ساز . تشکر از شما

پاسخ

اروند ملا

5 سال قبل

سلام بر شما. ممنونم. امیدوارم براتون مفید باشه این برنامه

پاسخ

جواد

5 سال قبل

سلام چه سایت جالبیه

پاسخ

خدادادی

5 سال قبل

با سلام وخسته نباشی کارتون بسیار است براتون اروزی سلامتی وموفقیتهای بهتر می کنم

پاسخ

اروند ملا

5 سال قبل

سلام بر شما. لطف دارید. من هم برای شما آرزوی بهترینها را دارم. موفق باشید.

پاسخ

مهدی

5 سال قبل

سلام با تشکر از زحمات شما و برنامه های خوبتوناین که انسان به اموری که مرتب انجام بده گاه با واقعیت ها جور در نمی آید. مثلا بسیاری از افراد از کودکی نماز می خونند اما در بزرگسالی براشون هنوز مشکله و یا بسیاری از بچه ها در دوران مدرسه مرتب تکالیفشونو انجام می دهند اما با این حال در بزرگسالی رغبتی به نوشتن ندارند و علیرغم علاقه به کتاب و نوشتن، به این مسأله عادت نکرده اند.

پاسخ

زرا

5 سال قبل

خب خیلی مهمه که اون کارو دوست داشته باشن و دلیل محکمی برای انجام دادنش داشته باشن نماز خوندن و تکالیف مدرسه نسبتا اجباری هستند منکه حق میدم به اینجور افراد

پاسخ

اروند ملا

5 سال قبل

سلام بر شما. حق با شماست ولی معمولا عادتهایی که با زور و اجبار دیگران ایجاد می شوند، پایداری خوبی ندارند. این برنامه برای کمک به بزرگسالانی است که می خواهند با میل و رغبت و خواست خودشان، رفتارهایی که می دانند برای آنها مفید است را به زندگی شان وارد کنند. در این صورت امکان تداوم آن عمل و تبدیل به عادت شدن آن خیلی زیاد است. مگر اینکه خود شخص در آینده ذهنیتش نسبت به آن عمل تغییر کند.

پاسخ

azita

5 سال قبل

من هشت جلسه رو گوش دادم وبسيار دوستش داشتم عالي بود

پاسخ

اروند ملا

5 سال قبل

ممنون از شما. امیدوارم بقیه قسمتها را هم تا انتها دنبال کنید.

پاسخ

مریم

5 سال قبل

مطالب بسیار مفید بود

پاسخ

اروند ملا

5 سال قبل

ممنون از شما

پاسخ

شکوفه خیابانی

5 سال قبل

خیلی خوب بود. همیشه دوست داشتم بدونم این اراده چیه؟ و کحاست؟ تکنیک کازش چه جوریه؟ و چرا من از پسش برنمیام؟ همین جلسه اول کلی روشنم کرد. مممون⚘

پاسخ

اروند ملا

5 سال قبل

خوشحالم از اینکه مفید بوده برای شما. جلسات بعدی را هم دنبال کنید، در فصل اول مفصل راجع به نیروی اراده و تقویتش صحبت شده.

پاسخ

علی

5 سال قبل

اشتراک دائمی رو خریداری کردم ولی بنده تا عادت بد و دشمن اصلی زندگیمو کنار نذاشتم نه میتونم تشکر کنم نه باورم میشه که این سایت با بقیه سایتای توی این زمینه فرق میکنه.به هر حال امیدوارم که جواب بده.دعام کنید،خیلی به دعای بقیه تو این زمینه نیاز دارم

پاسخ

روح اله احمدی

5 سال قبل

منم همینطور. امشب شروع کردم به مشاهده مجدد فیلم ها، یه 6،7 قسمتی دیدم، امشب دوباره برگشتم که ایندفعه همزمان با مشاهده، کارهایی که استاد میگن رو هم شروع کنم. ایشالا شما هم به هدفت برسی o\\

پاسخ

اروند ملا

5 سال قبل

سلام بر شما. مطالبی که ما یاد می گیریم، فقط راه رو به ما نشون میدن. کسی که باید راه رو بره خود ما هستیم. حتما فصل سوم یعنی ترک عادتهای بد رو ببینید و تمریناتش رو دقیق انجام بدین. منم برای شما دعا می کنم.

پاسخ

حسین

6 سال قبل

سلام استاد اروند ملا من تمایل زیادی به درس خواندن دارم اما وقتی کتاب دست میگیرم حوصلم سرمیره و زود خسته میشوم و نمیتوانم کاری را در بلند مدت دنبال کنم میشه بندرو راهنمایی کنید؟

پاسخ

اروند ملا

5 سال قبل

سلام بر شما. برای اینکه یاد بگیریم چگونه کاری را به صورت کوچک ولی هر روز انجام دهیم باید به فصل دوم برنامه یعنی ایجاد خرده عادتها رجوع کنید.

پاسخ

ناشناس

6 سال قبل

عالی

پاسخ

علیرضا اکبرزاده

6 سال قبل

سلام من قسمت دوم از فصل یک رو که دیدم تمرین با دست مخالف زدن مسواک رو که تا جلسه بعد خواسته بودین میخواستم بدونم فواصل بین جلسات چقدر هستش برا چند روز این تمرینو انجام بدم بعد برم قسمت بعدی رو ببینم

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. این تمرین رو دو تا سه هفته باید انجام بدین. در حین انجامش هم می توانید جلسات بعدی را ببینید نیاز نیست صبر کنید.

پاسخ

محمد

6 سال قبل

با عرض سلام و خدا قوت . میخواستم ببینم تو دوره ترک نمیشه دوپامین مغز رو با کارهای دیگه ای به جز عادت های بد بالا نگه داریم تا با عواقب کاهش میزان دوپامین مواجه نشیم؟

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. اصلا ترک یعنی اینکه به مغز دوپامین اضافی نرسانیم تا خودش به روال تولید دوپامین به مقدار نرمال برگردد. هرچه در دوران ترک کارهایی را انجام دهید که دوپامین را بالا می برند، از هدف خود دور شده اید. هیچ راهی جز مدتی تحمل برای برگشتن مغز به حالت نرمال وجود ندارد.

پاسخ

مهدی

6 سال قبل

سلام دوست عزیزدو سوال دارم اول اینکه شما فرمودین تمرین با دست مخالف رو انجام بدم تا جلسه سوم ولی خب جلسه سوم الان در دسترسه و بدون تمرین میتونم برم سراغش ، این تمرین رو چند روز انجام بدم بعد برم سراغ جلسه سوم ؟سوال دوم اینکه برای تقویت اراده بچه های ۳ و شش ساله م چه کتابی رو معرفی میکنین تا مثلا اگه تست مارشملو انجام دادن عالی عمل کنن و این اراده عالی شه برای آینده شون ؟ممنونم برادر

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. این تمرین رو دو تا سه هفته باید انجام بدین. در حین انجامش هم می توانید جلسات بعدی را ببینید نیاز نیست صبر کنید. در مورد سوال دوم: این برنامه مخصوص تقویت اراده در بزرگسالان است. برای بچه ها کتابی نمی شناسم که به شما معرفی کنم. بهتر است به سراغ کتابهای با موضوع پرورش صبر و حوصله در کودکان بروید. هر تمرینی هم که باعث شود بچه لذت زودگذر و سریع الوصول را رها کند تا به لذتی بیشتر در آینده برسد، در این خصوص مفید است. مثلا می توانید به بچه ها پیشنهاد بدهید که از بین این دو کار یکی را انتخاب کنند: الان برای آنها بستنی بخرید و بخورند یا اینکه تا عصر صبر کنند و شما آنها را به پارکی که دوست دارند ببرید و آنجا بستنی هم برایشان بخرید. و تشویقشان کنید که راه دوم را انتخاب کنند و صبر داشته باشند.

پاسخ

مهدی

6 سال قبل

عالی ، فقط اگه بازم چندتا مثال بزنین ممنون میشم

حامد اروجی

6 سال قبل

خوب بود

پاسخ

مهدی منصوری فرد

6 سال قبل

سلام . بسیار لذت بردم از کار شما . ممنونم که با دل این جلسات رو آماده کردید و برای مردم گذذاشتید

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. خیلی ممنون از لطفی که دارید.

پاسخ

سالار

6 سال قبل

جهت ترک عادت بد راهکاری مناسب میخوام

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

برنامه دنیای عادتها اصولا برای ترک عادتهای بد و ایجاد عادتهای خوب تولید شده است. قسمتهای بعدی را ببینید. حتما به شما کمک خواهد کرد.

پاسخ

حسن زین العابدینی

6 سال قبل

سلام استاد ،جلسه بعدچه تاریخی است،؟ایا امکان صحبت خصوصی باشما مقدور است؟باتشکر فراوان

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. لطفا اگر سوال یا ابهامی دارید از منوی سایت گزینه تماس با من استفاده کنید. متشکرم.

پاسخ

پویا

6 سال قبل

سلام استاد تو این مرحله که دو تا کار از ما خواستین چند روز باید انجام بدیم؟

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. حداقل سه هفته باید انجام بشه.

پاسخ

نازنین

6 سال قبل

من میخوام پر قدرت شروع کنم برا درس خوندن،دنبال حرفای ناب بودم،خیلی خوبین❤

پاسخ

پویا

6 سال قبل

سلام وباتشکر بنده باید نوشتن را هم با دست مخالف انجام دهیم

پاسخ

Saher

6 سال قبل

سلام وقت بخیرمن میخوام اشتراک دائمی را خریداری کنم اما قبلش میخوام بدونم که راهکارهایی که شما برای ترک عادتهای بد دارید چه جوریه اند در اینترنت برای ترک یک عادت بد یک راهکارهایی میذارند که طاقت فرسا هستند و اصلا منطقی به نظر نمیاند و بدتر از همه تاثیر دایمی ندارند آیا تمارینی که شما میگید باید اجرا کنیم وقت گیر و خسته کننده و آزار دهنده نیستند؟؟؟باتشکر

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. ترک یک عادت بد طبیعتا کار ساده ای نیست وگرنه همه انسانها عادتهای بدشان را به راحتی کنار می گذاشتند. ولی روشی که ما در برنامه دنیای عادتها معرفی می کنیم مبتنی بر ایجاد عادتهای خوب و استفاده از عادتهای خوب برای ترک عادتهای بد است. برای ایجاد عادتهای خوب هم از روش خرده عادتها که ساده ترین و عملی ترین روش ایجاد عادتهای خوب است استفاده می کنیم. به هر حال در صورتی که از دوره آموزشی راضی نبودید، بدون ذکر هیچ دلیلی می توانید از قسمت عودت وجه در منوی سایت، مبلغ پرداختی تان را ظرف یک روز کاری پس بگیرید. موفق باشید

پاسخ

محمد علی قراگزلو

6 سال قبل

سلام فقط از ته دل دعاتون میکنم

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام. همین برای من کافیه. خیلی ممنونم 🙏

پاسخ

Reza

6 سال قبل

سلام استاد من برای بار دومم هست دارم مرور میکنم در انجام خورده عادتا خوب کاملا موفق بودم و در ترک ۱عادت بدم که بیشتر از ۱سال درگیرش نبودم موفق ولی در ترک بزرگترین عادتم همچنان ناکام و مبارز پیش میرم. و استاد منتظرم تایمتون آزاد بشه و در ترک بزرگترین دشمن و عادت بدم کمکم کنید. باتشکر

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام خوشحالم که موفق بودین. لطفا از طریق آیدی تلگرامی که در صفحه تماس با من وجود دارد پیام دهید یا از طریق همان صفحه پیام خودتان را ارسال کنید. ممنون.

پاسخ

محمد

6 سال قبل

چیکار کنم خود ارضایی ترک کنم

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. برنامه دنیای عادتها اصلا برای کمک به ایجاد عادتهای خوب و ترک عادتهای بد ساخته شده است. دیدن برنامه و انجام تمرینات عملی آن حتما به شما کمک خواهد کرد.

پاسخ

ژاله رحیمی آسیابی

6 سال قبل

عالی بود واقعا آموزش جالب و مفیدی هست

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

متشکرم.

پاسخ

مهدی

6 سال قبل

سلام استاد من یه مشکلی دارم که 30 سال هست با منه و داره بزرگتر میشه.من اگه به یه جای ناشناس برم استرس میگیرم و دچار اسهال و تکرر ادار میشم .به همین خاطر نه مسافرت میرم و نه مهمونی و بعد از 15 سال از کارخونه هم بیرون اومدم به خاطر همین مشکل که دجار استرس میشم.و فقط جاهایی میرم که میدونم دستشویی داره .لطفا من رو راهنمایی کنید.

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام. برای حل این مشکل شما باید با روانپزشک مشاوره کنید. هر چه درمان را عقب بیاندازید عوارض بیماری شدت پیدا خواهد کرد. زودتر اقدام کنید و نگران نباشید چون قابل درمان هست.

پاسخ

محمد کرم پور

6 سال قبل

سلام جناب اروند ملا خیلی از این برنامه استفاده کردم . من این برنامه رو از طریق ظبط ماشین همواره گوش میدم .اگر سایر برنامه های آموزشی هم بگذارید من استقبال می کنیم .

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. خوشحالم که برنامه مورد استفاده شما قرار گرفته. در حال کار روی برنامه های دیگر هستیم. به محض آماده شدن اطلاع رسانی خواهد شد. موفق باشید.

پاسخ

رسول

6 سال قبل

بسیار عالی

پاسخ

مصطفی

6 سال قبل

سلام و خسته نباشید خدمت شما بزرگوار.چطوری میتونم جلسات رو به صورت تصویری دانلود کنم؟

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. به دلیل کپی رایت امکان دانلود ویدیوها وجود ندارد. فقط می توانید فایلهای صوتی جلسات را دانلود کنید. موفق باشید.

پاسخ

مصطفی

6 سال قبل

سلام وقتی چند قسمت از کلیپ های رایگان شمارو دیدم انگار یکنفر اومده و تمام زندگی من رو برای شما تعریف کرده مشکل اصلی خودم که اراده ضعیف هست رو پیدا کردم و با شوق تازه توی سایت ثبتنام کردم دوست دارم برم به بلند ترین ارتفاع جهان پشت قوی ترین میکروفن ها و با هفت زبان زنده دنیا از شما تشکر و قدر دانی کنم

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. بله درسته ضعف اراده مشکل خیلی از آدمهاست. خوشحالم که شروع به تغییر کردید و قصد دارید نقطه ضعفتان را به قدرت تبدیل کنید.

پاسخ

امین

6 سال قبل

این پیام رو برای کسانی می نویسم که اولین بار با این سایت آشنا شدن حالا که خدا توفیق کرده همه فیلم ها و دوره رو کامل گذروندم و و تغییرات بسیار فوق العاده ای در زندگیم دیدم . این دوره بسیار حرفه ای خلاصه و مفید است و به لطف خدا از بعد از آشنایی با اون به چندین نفر دیگر هم از عزیزانم پیشنهادش کردم . این دقیقا همان چیزی است که ما باید از ابتدای راه زندگی یاد میگرفتیم و آموزش میدیدم تا در زندگی به کار ببندیم اما از آنجا که همیشه فرصت هست به دوستانی که قصد دارند تازه به این سایت ملحق شوند به شدت توصیه می کنم این دوره رو و از استاد عزیز جناب آقای ملا بی نهایت سپاسگزار و ممنونم بابت همه خوبی ها و این آموزش بی نظیر که موجب تحول زندگی من و دیگران شده اند 🌹🌹🌹

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. خیلی خوشحالم که برنامه را تا انتها دیدید و خیلی خدا را شاکرم که این برنامه توانسته اثر مثبتی در زندگی شما ایجاد کند. این دقیقا همان نیتی است که ما از تولید این برنامه داشته ایم. بسیار سپاسگزارم از پیام امید بخشتان و آرزوی موفقیت و سلامتی برای شما دارم.

پاسخ

رضا

6 سال قبل

سلام، عالی بود ممنون

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. ممنونم. پیروز باشید همیشه.

پاسخ

طاهاب.م

6 سال قبل

سلام بازم ممنونم.

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. موفق باشید

پاسخ

ناشناس

6 سال قبل

سلام.من فقط دارم گریه میکنم.شاید اشک شوقه.حتی اراده ندارم ناخن دستمو بگیرم.فقط میدونم خداوندسبحان خیلی عزیزتراز اونه که فکرشوبکنیم. چون بازم دعامو مستجاب کرد.وشماانسان مفید برای مردم رو سررام گذاشت عبادت بجزخدمت بخلق نیست اگه ده نفرمثل من شمارو دعاکنه ....خوش به سعادتتون.طاهاهستم .نذارین برنامه تونو رهاکنم. یاحق.

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام. خیلی خیلی ممنونم از پیامتون. خدا راه رو پیش روی ما قرار میده ولی این کافی نیست. ما باید بپذیریم و آماده باشیم که وارد راه بشویم و با مشکلات و سختیهای آن مبارزه کنیم تا به نتیجه برسیم. امیدوارم این برای شما اتفاق بیافته و با پیام موفقیتتون من را خوشحال تر بکنید.

پاسخ

محمد!

6 سال قبل

سلاممن اراده ام خیلی خوبه. اگه اراده کنم میتونم کوه رو کوه بذارم. اما اصل مشکلم اینه که نمیتونم اراده کنم 😆

پاسخ

خانم راد

6 سال قبل

سلام .وقتتون بخیر . برام خیلی عجیب بود امروز من داشتم دنبال ساندویچ پنل سقفی میگشتم توی صفحه نیاز روز که پوستر برنامه تون نظرم رو جلب کرد . با خودم گفتم چرا همیچین جایی تبلیغ کردن .... عجیبه چه ارتباطی هست بهر حال نتونستم دلیلش رو خیلی درک کنم ولی مهم اینه که میدونم این ی هدایت بزرگ از طرف خدای بزرگ برای من بود و واقعا بابت این راهنمایی پروردگارم با برنامه شما بسیار سپاسگزارم چون سالهاست که میدونم امراضی به اسم عادات بد دارم ولی نمیدونم چجوری باید درمانشون کنم و با وجود اینکه فقط فایل اولتون رو دیدم ولی یقین دارم که برنامه شما میتونه ابزاربسیار خوبی باشه برای من و امثال من تا عادات بدمون رو ترک کنیم . البته با کمک خداوند منان ... صددرصد این خود خدا بود و ازش بینهایت ممنونم و از شما هم به خاطر سایت خوب و برنامه عالیتون بینهایت سپاسگزارم . با آرزوی موفقیتهای بیشتر برای شما و همه مون .

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. من دلگرم می شوم از پیامهای زیبای شما و از خدا می خواهم که این برنامه بتواند به شما کمک کند تا عادتهای بد خود را کنار بگذارید و عادتهای خوب و سازنده جایگزین آنها کنید. سپاس فراوان

پاسخ

حسین

6 سال قبل

سلام. انصافا دمتون گرم و خیلی گلید. من همیشه دوست دارم کتاب بخونم اما وقتشو ندارم اما با دوره شما میتونم بهترین مطالب چندین کتاب رو فقط حدودا توی 6 ساعت یاد بگیرم که فوق العاده هم عالیه تره چون حوصلم سر نمیره با ویدیو 😍😍 من خودم وبمستر و بازاریاب هستم وقتی که سایتتون رو دیدم گفتم ای وای الان بازم آخرش یه محصول 100 هزاری تا چند میلیونی رو تبلیغ میکنه و... اما وقتی دیدم 29 هزار تومنه فهمیدم که واقعا آدم خیلی گلی هستید ❤️ لطفا دوره های دیگه هم بسازید که مثل همین دوره عالی باشه. دمتون گرم

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. خیلی ممنون از پیامتون. بله این دوره آموزشی واقعا می تواند جای خواندن چندین کتاب را برای شما بگیرد و در وقت شما صرفه جویی زیادی بکند. امید دارم از این دوره نتیجه مثبت بگیرید.

پاسخ

مصطفی

6 سال قبل

آقای ملا یه سوال فکر کنم من مشکل اصلیم اراده است اصلا هیچ اراده ای در تغییر وضعیتم ندارم به محض این که بیدار میشم میرم موار و سیگار تهیه میکنم بعدشم روز از نو روزی از نو حالا میشه راهنمایی بکنید چجوری ارادمو تقویت کنم؟حتی نمیتونم قدمای کوچیک بردارم

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. اصولا هدف تولید برنامه دنیای عادتها همین بوده که روشهای تقویت نیروی اراده و به دست گرفتن افسار زندگی رو یاد بده. در فصل اول این برنامه شما با روشهای تقویت نیروی اراده آشنا می شید، در فصل دوم با روشی ساده برای ایجاد عادتهای خوب و در فصل سوم به سراغ مبارزه با عادتهای بد می رید و نهایتا فصل آخر به شما کمک می کنه که هدف زندگیتون رو پیدا کنین و از عادتهای خوبتون جوری استفاده کنین که شما رو در جهت هدفتون کمک کنند. امیدوارم موفق باشید

پاسخ

مصطفی

6 سال قبل

بیست دقیقه نیست با سایت شما آشنا شدم واقعا سایتت عالیه امیدوارم با رهنماییهای شما عادتهای بد سیگار و مواد و پورنوگرافی و چیزای دیگه که سر به فلک میزنه رو ترک و در خودم تغییر ایجاد کنم تا از این وضع اسف بار نجات پیدا کنم و به موفقیت تو زندگیم برسم

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

ممنون از شما. همین که تصمیم گرفتید تغییر کنید و به دنبال راهی هستید که زندگیتون رو از وضع فعلی دربیارید، خودش اولین گام موفق شدنه. امیدوارم دوره آموزشی ما به شما در این جهت کمک کنه.

پاسخ

علی

6 سال قبل

واقعا ویدیو جالبی بود . کاملا مستند و با ریتم عالی . خداقوت

پاسخ

امین

6 سال قبل

نمیدونم چطوری و با چه زبونی از شما تشکر کنم فیلم های بسیار عالی، بسیار کاربردی مختصر و بسیار مفید و بسیار عالمانه و در یک قالب زیبا. با تمام وحودم برا خوشبختی شما دعا میکنم و از خدا میخوام حاجت دلتون رو بده آمین

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

خیلی ممنونم از دعای خوبتان. وقتی می نویسید که برنامه آموزشی توانسته به حل مشکل شما کمک بکنه و در زندگی شما تغییر مثبت بوجود بیاره و از آموزش رضایت دارید، برای من بسیار بسیار با ارزش است. من هم صمیمانه آرزوی موفقیت و پیروزی شما را دارم.

پاسخ

مسعود

6 سال قبل

سلام جناب استاد ملا به نظرم آموزش های شما فوق العادس

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. خیلی از لطفی که دارید ممنونم و خوشحالم که از این برنامه راضی بودید.

پاسخ

فرهاد

6 سال قبل

سلام. من امروز تموم کردم مباحثو. واقعا عالی. ممنون استاد. من در کانالم دارم مباحث شما رو تبلیغ می کنم. ممنون

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. خوشحالم که تمام کردید همه جلسات را و خوشحالم که راضی بودید از برنامه. پیروز باشید.

پاسخ

بانو سادات

6 سال قبل

سلام ممتونم از برنامه خوبتون

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام. لطف دارید.

پاسخ

صدیقه

6 سال قبل

سلام ممنون از آموزش بسیار مفیدتان من یک پسر ۰اساله دارم دوست دارم عادت های خوب رو در وجودش تقویت کنم یا بسازم ولی تا حالا موفق نبودم مثلا رعایت نظم و مطالعه و غیره از شما راهنمایی می خواستم سپاس

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام. برنامه دنیای عادتها درباره تربیت خود و ایجاد تغییر در خود است. با اینکه تربیت فرزند مقوله ای متفاوت است ولی گام اول در تربیت فرزند این است که ما خودمان همان عادتهایی که می خواهیم فرزندمان داشته باشد را در خودمان ایجاد کنیم و آنهایی را که نمی خواهیم فرزندمان داشته باشد، در خودمان از بین ببریم. این گام اول برای تربیت فرزند است. تا زمانی که خودمان اهل مطالعه نباشیم، اهل نظم نباشیم، اهل کمک به دیگران نباشیم، و ... نمی توانیم از فرزندمان توقع داشتن این خصایص را داشته باشیم. اگر سوال دیگری دارید می توانید از قسمت تماس با من در منوی سایت استفاده کنید. موفق باشید.

پاسخ

zarei

6 سال قبل

سلام من دانش آموزم و دو سال دیگه کنکور دارم .قطعا باید برای موفقیتم برنامه ای داشته باشم.من باتوجه با روحیات و سیستم بدنی خودم یه برنامه درسی برای هر هفته تدوین میکنمولی اونطوری که باید انجامش بدم ، انجامش نمیدم.نمیدونم حوصله درس و کتابو ندارم راهکارتون چیه؟

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. کار برنامه دنیای عادتها برنامه ریزی درسی نیست، بلکه می تواند به شما کمک کند که به برنامه ای که برای خودتان در نظر گرفته اید، پایبند بمانید و آن را اجرا کنید. همچنین به شما کمک می کند که بر تنبلی و اهمال کاری غلبه کنید و کارهای امروز خودتان را به فردا نیاندازید. بهترین راهکار برای موفق شدن در درسها این است که درس خواندن را به عادت خود تبدیل کنید. در این صورت این کار اتوماتیک‌ می شود و شما را به مقصدتان می رساند. برای این منظور فصل دوم و‌چهارم برنامه به شما کمک می کند. موفق باشید

پاسخ

مهرداد هاشمی

6 سال قبل

سلام گرم بنده رو هم پذیرا باشید. انقدر این مجموعه با کیفیت درست شده واقعا جا داره تشکر ویژه بکنم ازتون. خیلی وقت بود دنبال یک چنین چیزی بودم. فکر کنم هر درس رو حداقل 3 بار گوش میدم. خیلی جذاب شرح میدید درس رو. ممنونم و آرزوی موفقیت دارم براتون.

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما. ما همه سعیمان را کرده ایم که بهترین محتوی را با بهترین کیفیت در اختیار شما بگذاریم. خیلی خوشحالم که می شنوم در این راه موفق بوده ایم. من هم برای شما آرزوی موفقیت دارم.

پاسخ

علی

6 سال قبل

سلام امیدوارم حالتون خوب باشه خیلی ممنون بابت برنامه های قشنگ تون واقعن راهکارهای خوبی را در اختیار ما بیماران قراردادی امید وارم همه همدردای من ازین رویش زیبا برای درمان خودش استفاده کنه واقعن واقعن عالی هست

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

سلام بر شما و خیلی ممنون از پیامتون. خوشحالم که برنامه مورد استفاده شما بوده. همیشه باید به یاد داشته باشیم که تغییر یک اتفاق نیست بلکه یک فرایند است. امیدوارم در این فرایند تغییر، صبر و حوصله و پشتکار کافی را داشته باشیم.

پاسخ

زهرا سالم

6 سال قبل

سلام بر شما خوبان. فوق العاده مبحث شیرین و مفیدی است. خدا به شما همه عادتهای خوب را عطا فرماید.خیلی اتفاقی با این مبحث شما آشنا شدم و بابت این مطلب خدا را شاکرم نمی دونم چگونه میشود که این برنامه شما را به بیشترین افراد فارسی زبان برسد؟

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

متشکرم از لطف شما. مطمئنا معرفی برنامه به دوستان و آشنایان بزرگترین کمکی است که شما می توانید به نشر و گسترش این مباحث بکنید. پیروزی شما را از خدا می خواهم.

پاسخ

ناشناس

6 سال قبل

عالی مثل همیشه

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

ممنون از شما

پاسخ

مژگان

6 سال قبل

ممنون عالی بود کاش همه ی کسانی که مشکل انجام کارهای بد را دارند بتوانند به این جلسات دسترسی پیدا کنند حتما که من به دیگر دوستانم پیشنهاد میدم به سایت بی شکست مراجعه کنند وبهره ببرند . من راه های مختلفی را تجربه کردم برای ترک عادت بدم ولی با جرات واز صمیم قلب وبا رضایت کامل میگم مشاوره با جناب اروند ملا ودیدن جلسات به معنای واقعی راه بی شکست وپیروزی وموفقیت است .حتما توصیه میکنم دنبال کنید .

پاسخ

اروند ملا

6 سال قبل

خیلی خیلی ممنونم از نظر لطف شما. خداروشکر که کمک کرده بهتون برنامه دنیای عادتها. امیدوارم همیشه پیروز باشید.

پاسخ

میثم

7 سال قبل

بسیار خوب بود. فقط یک نکته اینکه اعتیاد به مواد مخدر یک بیماری است نه عادت،که با اراده بتوان برآن غلبه کرد. البته از وجه جهانبینی درمان اعتیاد، آموزشهای شما میتواند مفید باشد.خود بنده قریب 4 سال است که از بند12 سال اعتیاد رها شده ام،ازهرکسی که اعتیاد را تجربه و از آن رها شده باشد بپرسید این مطلب را تایید میکند گه اعتیاد برخلاف اسمش یک عادت صرف نیست و اراده تنها موجب رهایی شخص نمیشود.بلکه درمان اعتیاد علم و راه و روش خاص خودش رادارد.چون بیماری است که هم جسم،هم روان و هم جهانبینی شخص مصرف کننده رادرگیر میکند و با چیزی مثل یک عادت شخصی یا روزمره بسیار متفاوت است.با تشکر از شما و باآرزوی سلامتی و بهبودی همه مصرف کنندگان مواد مخدر.

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

سلام بر شما و ممنون از مطلبتان. حق با شماست و این برنامه هم قصدش درمان اعتیاد با استفاده از نیروی اراده نیست گرچه نیروی اراده هم لازمه ترک اعتیاد است. هر عادتی که 1- جنبه وابستگی جسمی پیدا کند و 2- به صورت افراطی دربیاید به طوری که شخص بدون آن احساس زنده بودن نکند، تبدیل به اعتیاد شده است حتی عادتهای جنسی هم ممکن است به این مرحله برسند. رهایی از هر اعتیادی، یک جنبه جسمی دارد و یک جنبه شناختی و روانی که شما به درستی اشاره کردید. تمرکز برنامه دنیای عادتها روی جنبه روانی و شناختی عادتهای بد است و مسلم است که جنبه جسمی اعتیادها باید تحت نظر پزشک درمان شوند. خیلی خوشحالم از اینکه شما با موفقیت بر اعتیاد خودتان غلبه کرده اید. امیدوارم موفق باشید و هر کمکی از بنده ساخته است در خدمتم.

پاسخ

پیام

7 سال قبل

ویدئو عالی بود مثبت بود و در همین زمان کم پخش ویدئو چیزهای خوب و راه‌گشایی دستگیرم شد الحمدا..دستم و بگیر و بلندم کن با راهنمایی هایت البته با یاری خدا و عوض کن سراسر که خیلی فرو رفته ام در منجلاب عادتهای بد زندگی انشاا.. یاحق

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

خیلی از شما ممنونم به خاطر پیام پرمهرتان. این برنامه آموزشی حداکثر کاری که می تواند انجام دهد این است که یک سری نکات ‌و تکنیکها را به شما آموزش دهد. کسی که باید آنها را اجرا کند خود شما هستید. کسی که باید به شما کمک کند خود شما هستید و خدا همه امکانات را به ما داده تا به خودمان کمک کنیم. امیدوارم گذراندن این دوره آموزشی بتواند مسیر جدیدی را پیش چشم شما ایجاد کند ولی به هر حال کسی که باید آن مسیر را طی کند، خود شما هستید.

پاسخ

مهدی سلطانی

7 سال قبل

سلام اروند جان دقیقا دنبال همچین دوره ای میگشتم و جذبش کردم بیصبرانه منتظر انجام دادن تمرینات دوره خ از امروز شروع کردم ضمنا مطالعه کتاب اثر مرکب هاردی منو وارد این مقوله کرد ممنون بابت وقت و انرژی که برای ایجاد این دوره گذاشتین در همه مراحل زندگی موفق باشی

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

سلام بر شما. خیلی خیلی خوشحالم که توی مسیری که برای خودتون در نظر گرفتین تونستم با این برنامه، کمک کوچکی بکنم. امیدوارم شما هم همیشه جستجوگر و موفق باشید.

پاسخ

وحيد

7 سال قبل

سلام توي ازمايش مارش ملو چه تايمي بايد كودكو تنها بزاريم

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

سلام. حداقل زمان ۵ دقیقه است ولی من تو بعضی منابع دیدم که تا ۱۵ دقیقه هم کودکو تنها میذارن. البته هرچه کودک زمان بیشتری رو بتونه جلوی خودش رو بگیره، نشان میده کنترل نفس بالاتری داره.

پاسخ

محمد

7 سال قبل

آفرین بر شما مطالب شما شاهرگ موفقیت است عمل به آنها تنها تضمین موفقیت است من هر وقت اینطور عمل کرده ام موفق بوده آم مطالب شما ردخور نداره

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

ممنون از پیامتون. حق با شماست، من خودم هم در زندگی شخصیم کاملا تجربه کرده ام. موفق باشید.

پاسخ

عباس

7 سال قبل

سلام امکانش هست سی دی آموزشی از این فیلم ها تهیه کنیم لطفا اطلاع بدید۰۹۱۲۵۷۳۰۹۱۲

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

سلام بر شما. متاسفانه به دلیل کپی رایت، امکان ارائه ویدیوها روی CD وجود ندارد.

پاسخ

پیام

7 سال قبل

سلام. برنامه خوبی بود حال کردم. لطفا کمکم کنید عادتهای بد را در درونم پاک کنم. عادتهای بدی نظیر پرخاشگری و مصرف مواد مخدر و همچنین عادتهای خوب را در درونم تقویت کنم.

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

سلام بر شما. برنامه دنیای عادتها اصولا برای همین منظور ساخته شده است. ما در فصل اول، به نیروی اراده و روشهای بازیابی و تقویت آن می پردازیم. در فصل دوم به سراغ ایجاد عادتهای خوب با آسان ترین و کاربردی ترین روش ممکن می رویم. در فصل سوم به سراغ ترک عادتهای بدی که ما را محدود می کنند می رویم و از تکنیکهای بسیار موثری برای ترک عادتهای بد حتی عادتهای به سختی مواد مخدر استفاده می کنیم. در فصل چهارم به روشهای پیدا کردن هدف زندگی می پردازیم و سعی می کنیم با پرورش عادتهای خوبمان، از آنها در جهت رسیدن به هدف زندگی استفاده نماییم. امیدوارم که برنامه بتواند به شما کمک موثری در جهت اهدافتان بکند. علاوه بر این برنامه اگر خواستید به عنوان مشاور در کنار شما باشم تا سریعتر به اهدافتان برسید می توانید از منوی سایت، گزینه «مشاوره آنلاین» را انتخاب کنید. موفق باشید

پاسخ

Reza

7 سال قبل

Man adat khob ziad daram vali bein entekhabesh baes mishe hich kodomo anjam nadam

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

ممنون از پیامتان. در فصل دوم، یعنی فصل ایجاد عادتهای خوب توضیح داده ایم که چگونه بین عادتهای خوب مختلف انتخاب کنیم و کدام عادتهای خوب را اول ایجاد نماییدم. موفق باشید.

پاسخ

Reza

7 سال قبل

Vaghan mamnon kheili moser

پاسخ

بابک رضایی

7 سال قبل

لطفا رویه ای را بکار بگیرید که بتوانیم این مجموعه را به دیگران و دوستان هدیه بدهیم

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

ممنونم از حسن نظر شما. برای این کار می توانید با ایمیل شخص مورد نظر در سایت عضو شوید و بعد از خرید اشتراک، کلمه عبور را در اختیار او قرار دهید تا از مجموعه استفاده کند.

پاسخ

بابک رضایی

7 سال قبل

عالی بود

پاسخ

علیرضا

7 سال قبل

مرسی که هستید فقط همین

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

خوشحالم که از مطالب راضی هستید. ممنون از پیامتون.

پاسخ

خلیل عماد

7 سال قبل

لطفا در مورد ایجاد انگیزه و اینکه چگونه به فرزندانمان بتوانیم بگوییم که به آینده خود فکر کنند و آینده خوبی برای خودشان بسازند مخصوصا یک جوان دختر سال اخر دبیرستان ممنون.

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

موفقیت بیشتر از آنکه با اعتماد به نفس ایجاد شود، با کنترل نفس ایجاد می شود. کنترل نفس و نیروی اراده باعث می شود یک دانش آموز به جای اینکه تسلیم لذتهای آنی و زودگذر مثل وب گردی، تماشای تلویزیون، بازی های رایانه ای و ... شود، به لذتهای بزرگتر و مهم تر در آینده فکر کند مثل موفق شدن در تحصیل، ایجاد یک کسب و کار خوب، موفقیت در تشکیل خانواده و .... برنامه دنیای عادتها اصولا برای همین منظور ساخته شده و در اختیار شما قرار گرفته است.

پاسخ

خلیل عماد

7 سال قبل

بسیار مفید و عالی است

پاسخ

عباس فرنگی

7 سال قبل

سلامنکاتی بسیار ارزنده و کاربردی در خصوص شناخت و تقویت اراده!مجموعه و کار زیبایی ارائه کردید.موفق و پایدار باشید.

پاسخ

Arvand-Molla

7 سال قبل

سلام. ممنونم از شما. پاینده باشید.

پاسخ

سارا

7 سال قبل

سلام. وقتتون بخیر. من به مباحث و کتاب هایی با این موضوعات بسیار علاقه داشتم .از طریق اقای قربانی با شما و سایتتون اشنا شدم .صحبت های تامل برانگیزی داشتید.موفق باشید.

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

سلام. ممنونم که ویدیوها را دیدید. امیدوارم براتون کمک کننده باشه. پیروز باشید.

پاسخ

هدی

7 سال قبل

فقط از تحقیقات غربی استفاده کردید؟

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

لیست منابع استفاده شده، در تیتراژ پایانی ویدیو هر جلسه وجود دارد.

پاسخ

اباذر

7 سال قبل

سلام مرسی قسمت گمشده زندگیم رو پیدا کردم اراده

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

سلام. اراده ابزار مهمیه که در اختیار ماست. بهترین استفاده از نیروی اراده این است که با آن عادتهای خوب برای خودمان ایجاد کنیم. وقتی عادتی ایجاد شد دیگر برای انجام آن کار نیاز به اراده نداریم و کار اتوماتیک می شود. در نتیجه می توانیم با نیروی اراده خود به سراغ ایجاد عادت خوب بعدی برویم.

پاسخ

Alireza Karimi

7 سال قبل

مرسی که هستین واقعا مرسی یه دنیا تشکر

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

ممنونم از اینکه شما هستین :-

پاسخ

هوشنگ ملا

7 سال قبل

آفرین ،خیلی هم عالی، با همین فرمون برو جلو تا به جاهای خوب ومورد نظر برسی و همه ازین تحقیقات استفاده کنند

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

ممنونم. اميدوارم شما هم موفق و پيروز باشيد هميشه.

پاسخ

لیلا

7 سال قبل

من کاملا اتفاقی با سایت شما بودم، چند وقتی بود که درگیر تقویت اراده بودم....شاید هم اتفاقی نبوده آشنا شدن با بی شکست، خیلی ساده و پر محتوا بود

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

به نظرم هيچ چيز اتفاقي در جهان وجود ندارد. ممنون از اينكه اشتراك تهيه كرديد. اميدوارم اين برنامه به شما كمك كند.

پاسخ

ناشناس

7 سال قبل

سلام بسیار عالی بود احسن به تلاشتان انشالله در راه هدفی که انتخاب کردید موفق وثابت قدم بمانیدوخداوند همراهتان

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

سلام. خیلی ممنونم از دعای خوبتان.

پاسخ

امین زاویه

7 سال قبل

سلام. خیلی جالب بود. پر انرژی و جذاب ه. یه شروع خوب و نقشه ی راه برای پیشرفت

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

سلام. متشکرم. خوشحالم که دوست داشتید.

پاسخ

فاطمه آدینه

7 سال قبل

سلام و خدا قوت خیلی عالی بود و سپاس از زحمات شما

پاسخ

اروند ملا

7 سال قبل

سلام. ممنونم. خوشحالم که از برنامه استفاده کردید. امیدوارم همیشه در حال رشد و بهتر شدن باشید.

پاسخ

نظر شما

نیروی اراده یا کنترل نفس چیست؟

در دهه 1960، روان‌شناسی به نام والتر میشل، آزمایشی را روی بچه‌های 4 ساله انجام داد. آقای میشل قصد داشت بررسی کند که بچه‌ها چگونه می‌توانند در برابر لذت آنی مقاومت کنند. برای این کار، هر بار یک بچه را به اتاق تست می‌برد و به او یک شیرینی به نام مارشملو می‌داد. سپس به او می‌گفت: "تو می‌توانی این شیرینی را بخوری، ولی اگر تا زمانی که من برگشتم، شیرینی را نخورده باشی، من یک شیرینی دیگر هم به تو می‌دهم. یعنی آن وقت دو تا شیرینی داری." آقای میشل این آزمایش را انجام داد و در ابتدا نتیجه خاصی نگرفت. اما چند سال بعد، وقتی از صحبت‌های دختران خودش در خانه شنید، متوجه شد که احتمالاً کشف بزرگی کرده است. چون دختران خودش نیز جزو همان بچه‌هایی بودند که آزمایش مارشملو روی آنها انجام شده بود. من اروند ملا هستم و این برنامه آموزشی "دنیای عادت‌ها" است.

آزمایش مارشملو

این فیلمی که دیدید، یک بازسازی از آن آزمایش اصلی است، ولی فیلم خیلی جالب است و من هر بار که آن را می‌بینم، کلی می‌خندم. چند سال بعد از اینکه والتر میشل آن آزمایش را انجام داد و در حال کار بر روی یک موضوع دیگر بود، از صحبت‌های دختران خودش در خانه متوجه شد که شاید آزمایش به آن بی‌ارزشی که فکر می‌کرد نبوده. داستان از این قرار بود که تست مارشملو در کودکستان وابسته به دانشگاه استنفورد انجام شد، همان جایی که دختران آقای میشل هم می‌رفتند. چند سال بعد، وقتی بچه‌ها بزرگ‌تر شدند و به مدرسه رفتند، اکثریت‌شان به مدرسه‌ای که وابسته به دانشگاه استنفورد بود، رفتند. در نتیجه، آن‌ها با هم همکلاسی شدند و از حال هم خبر داشتند. میشل از صحبت‌های دخترانش متوجه شد که بچه‌هایی که در آزمایش مارشملو نتوانسته بودند جلوی خودشان را بگیرند و شیرینی را خورده بودند، بیشتر از بقیه بچه‌ها دچار مشکلات شده بودند، هم در مدرسه و هم بیرون از مدرسه. میشل بلافاصله یک تیم تحقیقاتی تشکیل داد و همه آن بچه‌هایی که در آزمایش شرکت کرده بودند را پیدا کرد و شروع به مطالعه وضعیت آن‌ها در دبستان، سپس دبیرستان و حتی کالج کرد. او به نتایجی رسید که آزمایش مارشملو را تبدیل به یکی از معروف‌ترین و بزرگترین آزمایش‌های روان‌شناسی کرد. میشل و همکارانش متوجه شدند که بچه‌هایی که در سن 4 سالگی توانسته بودند آزمایش مارشملو را با موفقیت پشت سر بگذارند، به طور چشمگیری نمرات بهتری در دبستان و دبیرستان نسبت به آن‌هایی که در آزمایش شکست خورده بودند، کسب کرده‌اند. حتی در امتحان ورودی کالج هم این بچه‌ها نمرات بالاتری کسب کردند و در نتیجه به کالج‌های بهتری رفتند. علاوه بر نمرات، این بچه‌ها ویژگی‌های خوبی دیگر هم در زندگی‌شان داشتند. مثلاً بین اطرافیانشان محبوب‌تر بودند، نرخ مصرف سیگار و مواد مخدرشان کمتر از بقیه بود، حتی تناسب اندام بیشتری داشتند و نسبت به بچه‌هایی که نتوانسته بودند در مقابل مارشملو مقاومت کنند، چربی کمتری در بدن‌شان داشتند.

پیش‌بینی آینده با آزمایش کنترل نفس!

نتایج آزمایش مارشملو آن‌قدر از لحاظ علمی جالب بود که در دهه 1980 یک آزمایش بسیار بزرگ، پرهزینه و طولانی‌مدت بر مبنای تست کنترل نفس انجام شد که نتایج آن در سال 2010 منتشر شد. این آزمایش شگفت‌انگیز که توسط یک تیم بزرگ از محققان انجام گرفت، هزار نفر در نیوزیلند را از لحظه تولد تا سن 32 سالگی پیگیری و بررسی کرد. در دوران کودکی این افراد، آزمایش‌های مختلفی برای تعیین میزان کنترل نفس‌شان انجام شد و بعد تقریباً تمام ابعاد زندگی این بچه‌ها تا بزرگسالی تحت نظارت قرار گرفت. نتایج این آزمایش که در 2010 منتشر شد، ارتباط بسیار جالبی را بین میزان کنترل نفس این هزار نفر در سنین کودکی با وضعیت زندگی‌شان در بزرگسالی نشان می‌دهد. مثلاً افرادی که میزان کنترل نفس بالای میانگین داشتند، در زندگی‌شان وضعیت جسمانی بهتری را تجربه می‌کردند. یعنی نرخ چاقی در آن‌ها کمتر از دیگران بود، کمتر دچار بیماری‌های مقاربتی می‌شدند و حتی دندان‌های سالم‌تری داشتند. احتمالاً به این دلیل که نیروی اراده کافی را داشتند که هر شب دندان‌هایشان را مسواک بزنند. همچنین نرخ اعتیاد این افراد به الکل یا مواد مخدر کمتر از دیگران بود. در طرف مقابل، بچه‌هایی که در سنین پایین‌تر میزان کنترل نفس کمتری از میانگین داشتند، در بزرگسالی وضعیت اقتصادی ضعیف‌تری داشتند. آن‌ها در شغل‌هایی با درآمدهای کمتر مشغول به کار بودند و حتی پس‌انداز کمتری در حساب‌های بانکی‌شان داشتند. این افراد در زندگی زناشویی هم وضعیت بدتری داشتند؛ یعنی نرخ طلاق در میان آن‌ها بالاتر بود و در نهایت، این افراد نرخ بالاتری در ارتکاب جرایم مختلف و زندانی شدن داشتند. به طوری که احتمال زندانی شدن این افراد تا 40 درصد بیشتر از بقیه افراد تحت آزمایش بود. نتایج این آزمایش آن‌قدر تکان‌دهنده بود که تمامی شاخص‌های قبلی که برای موفقیت افراد تبلیغ می‌شد، زیر سوال رفت. شاخص‌هایی مانند IQ، اعتماد به نفس، طبقه اجتماعی یا قومیت و نژاد افراد. چرا که این آزمایش توانسته بود نقش این عوامل را از نتایج خود حذف کند و مثلاً هیچ ارتباط معنی‌داری بین هوش افراد در کودکی و موفقیت‌شان در بزرگسالی پیدا نکرد. پس از انتشار نتایج این آزمایش بود که مبحث کنترل نفس و نیروی اراده به بحث داغ روان‌شناسی و عصب‌شناسی در دنیا تبدیل شد، و طی ده سال گذشته، کتاب‌ها و مقالات بسیار زیادی در این زمینه چاپ شده که همگی نتایج قبلی را تایید می‌کنند.

آیا تقویت نیروی اراده ممکن است؟

پس متوجه شدیم که میزان کنترل نفس ما در سن 4 سالگی می‌تواند موفقیت ما را در آینده پیش‌بینی کند. سوالی که اینجا پیش می‌آید این است که یک بچه 4 ساله باید کنترل نفس خود را از کجا بیاورد؟ چرا بعضی از بچه‌ها کنترل نفس دارند و برخی ندارند؟ چرا بعضی‌ها می‌توانند در آزمایش مارشملو مقاومت کنند و بعضی‌ها نمی‌توانند؟ یه خبر خوب و یه خبر بد براتون دارم. کدوم رو اول بگم؟ بذارید خبر بد را اول بگویم. دو چیز در میزان کنترل نفس ما در سن 4 سالگی نقش دارند: 1- ژنتیک 2- تربیت. خب، این خیلی خبر بدیه، چون ما توی هیچ‌کدام از این دوتا هیچ نقشی نداریم. نه ژنتیک‌مون دست خودمونه، نه در سن 4 سالگی می‌توانیم در تربیت خودمان تأثیر بگذاریم، چون تربیت ما تماماً دست بزرگترها است. حالا می‌رسیم به خبر خوب. تحقیقات و آزمایشات بسیار زیادی ثابت کرده که ما می‌توانیم نیروی اراده خود را تقویت کنیم، حتی در سنین بزرگسالی. این خبر خیلی خوب است چون ما را از جبر ژنتیک و تربیت خلاص می‌کند و به ما این امکان را می‌دهد که با تقویت نیروی اراده‌مان، سرنوشت خود را تغییر دهیم. البته این، هم یک امکان است و هم یک مسئولیت، چون اگر ما نیروی اراده‌مان را افزایش ندهیم، دیگر هیچ بهانه‌ای نداریم و تقصیر هیچ کس نیست جز خودمان. دیگر نه می‌توانیم به گردن ژنتیک‌مان بیندازیم، نه به گردن تربیت‌مان.

عادت‌های موفقیت‌ساز

یادتونه توی جلسه پیش چند تا از عادت‌های پاول دوروف، موسس تلگرام، رو براتون گفتم؟ نه تنها دوروف، بلکه اگر زندگی‌نامه هر انسان موفقی در هر زمینه‌ای را مطالعه کنید، متوجه می‌شوید که همه آن‌ها در یک موضوع مشترک هستند. همه این آدم‌ها توانسته‌اند رفتارهای مثبتی که برای موفق شدنشان مفید بوده، به عادت‌های زندگی روزمره‌شان تبدیل کنند. همانطور که می‌دانید، وقتی یک رفتار به شکل عادت در می‌آید، به طور اتوماتیک انجام می‌شود و دیگر ما برای انجام آن مقاومتی در خود احساس نمی‌کنیم. مثلاً اگر ورزش کردن برای کسی عادت شد، دیگر آن شخص وقتی وقت باشگاه رفتن می‌شود، به طور اتوماتیک بلند می‌شود، وسایلش را جمع می‌کند و به باشگاه می‌رود. نه تنها مقاومت در درونش احساس نمی‌کند و با خودش درگیر نمی‌شود که «من خسته‌ام، باشگاه دوره، هوا هم گرمه، نمی‌خواهم این جلسه را بروم»، بلکه با میل و اشتیاق به باشگاه می‌رود. کسی که به مطالعه عادت کرده، نه تنها به خودش فشار نمی‌آورد که هر روز مطالعه کند، بلکه برعکس اگر یک روز مطالعه نکند، شب راحت نمی‌تواند بخوابد. پس کلید موفقیت انسان‌های بزرگ در این است. این افراد در زندگی‌شان عادت‌های موفقیت‌ساز ایجاد می‌کنند و این عادت‌ها به طور اتوماتیک آنها را به سمت موفقیت هدایت می‌کنند بدون اینکه نیاز به درگیری درونی باشد. یادتون هست طرز کار مغز چطور است؟ اگر قسمت مرکزی مغز که طبق عادت عمل می‌کند، دارای یک عادت خوب مثل ورزش کردن یا مطالعه کردن باشد، دیگر قسمت پیشانی با آن درگیر نمی‌شود، چون آن عادت را نه تنها بر ضد اهداف ما تشخیص نمی‌دهد بلکه می‌داند که اگر به آن عادت عمل کنیم، به هدف‌مان نزدیک‌تر می‌شویم. پس درگیری از بین می‌رود. قسمت مرکزی مغز و قسمت پیشانی با هم همراستا می‌شوند و با هم همکاری می‌کنند تا شما را به نتیجه برسانند. این احساس همکاری درونی بسیار لذت‌بخش است.

کارخانه عادت‌سازی!

برخلاف بعضی روش‌ها در مدیریت عادت‌ها که ابتدا روی ترک عادت‌های بد تمرکز می‌کنند و سپس به سراغ ساختن عادت‌های خوب می‌روند، روش ما در این برنامه برعکس است؛ یعنی ابتدا شروع می‌کنیم به ساختن عادت‌های خوب و سپس به سراغ حذف عادت‌های بد می‌رویم. برای این کار چند دلیل علمی وجود دارد که به وقتش به شما می‌گویم. ما می‌خواهیم به جایی برسیم که به یک «کارخانه عادت‌سازی» تبدیل شویم. یعنی اول یک رفتار را انتخاب کنیم که دوست داریم وارد زندگیمان شود و مطمئنیم که می‌تواند به ما در رسیدن به اهدافمان کمک کند. سپس با کمک نیروی اراده‌مان آن رفتار را به عادت تبدیل کنیم. بعد از اینکه به عادت تبدیل شد، دیگر به نیروی اراده نیاز ندارد و خودش به صورت اتوماتیک انجام می‌شود. در نتیجه، نیروی اراده ما آزاد می‌شود و می‌توانیم به سراغ ساختن عادت بعدی برویم. این‌طور می‌توانیم در هر سال چند عادت مفید به زندگیمان وارد کنیم که همه آن‌ها در جهت رسیدن به هدفمان کمک می‌کنند، بدون اینکه انرژی زیادی از ما بگیرند. در این مسیر عادت‌سازی، ابزاری که در دست داریم، چیزی نیست جز نیروی اراده. بنابراین، خیلی مهم است که این ابزار را دقیق بشناسیم و با نقاط قوت و ضعفش کاملاً آشنا باشیم تا بتوانیم از آن به بهترین شکل استفاده کنیم. شما فرض کنید یک لپ‌تاپ عالی را به کسی بدهید که هیچ سر در نمی‌آورد. خب، طبیعی است که نمی‌تواند از این ابزار عالی استفاده‌ای بکند. در بهترین حالت، از آن به عنوان سینی چای استفاده خواهد کرد!

تمرین این جلسه

اکنون می‌خواهیم فرایند تقویت نیروی اراده را آغاز کنیم. اگر تمایل دارید در این مسیر گام بردارید، ضروری است که تمریناتی را که در ادامه ارائه می‌کنم، انجام دهید. همان‌طور که قبلاً اشاره کردم، این دوره آموزشی جنبه عملی دارد و نه صرفاً تئوری. بنابراین، در صورتی که تمرین‌های عملی را انجام ندهید، مطالبی که در این جلسات بیان می‌شوند صرفاً به اطلاعات بی‌اثر و غیرقابل استفاده‌ای تبدیل خواهند شد که هیچ تغییری در زندگی شما ایجاد نخواهند کرد. این موضوعی است که می‌توانم آن را به شما تضمین کنم. لطفاً بدون پرسش از دلایل علمی یا نظری پشت این تمرین، تا جلسه بعدی آن را انجام دهید. احتمالاً این تمرین در نگاه نخست کمی عجیب به نظر برسد، اما دلیل علمی آن را در جلسه آینده برای شما توضیح خواهم داد. این تمرین اولین قدم عملی در مسیر تقویت نیروی اراده است. تمرین به این صورت است که هنگام مسواک زدن، از دست مخالف خود استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر معمولاً با دست راست مسواک می‌زنید، این بار با دست چپ این کار را انجام دهید. اگر احتمال می‌دهید این تمرین را فراموش کنید، بهتر است همین حالا یک برچسب بر روی دسته مسواک خود بچسبانید تا به شما یادآوری کند که باید از دست مخالف استفاده کنید. در صورتی که به طور کلی مسواک نمی‌زنید، هنگام صرف غذا جای قاشق و چنگال را تغییر داده و از دست مخالف استفاده کنید. ممکن است این تمرین ساده به نظر برسد، اما لطفاً آن را جدی گرفته و تا جلسه بعد انجام دهید. در جلسه آینده منتظر دیدار مجدد شما هستم.

جمع بندی

1- آزمایش مارشملو نشان داد که داشتن نیروی اراده در کودکی، چقدر می تواند در موفقیت های زندگی ما موثر باشد. 2- نیروی اراده ثابت نیست بلکه ما می توانیم آن را تقویت کنیم. 3- آدم های موفق به این دلیل موفقند که از عادتهای موفقیت ساز استفاده می کنند. 4- ابزاری که برای ساختن عادتهای خوب داریم ، چیزی نیست جز نیروی اراده.