واقعا جای همچین آموزشی تو سایتهای ایرانی خالی بود
سلام استاد عزیزم ببخشید ما چند تا خرده عادت رو میتونیم همزمان شروع کنیم؟ و تا کی باید ادامه بدیم؟ سه هفته یا یک ماه؟ من میخوام 3 تا خرده عادت رو با هم شروع کنم، یکی مربوط به باسلیقه و مرتب نگه داشتن خونه س، یکی نوشتن دفتر شکرگزاری در اول صبح و شب هست و دیگری به موقع غذا خوردن هست.
سلام برای اینکه یه کار عادت کنیم و کوچکش کردیم هروز باید در یک ساعت خاص باید اون کار را انجام دهیم یا نه هر وقت شد فقط هر روز باشه؟
سلام وقت شما بخیر جا داره بی اندازه تشکر کنم از این حد مطالب علمی و آموزش های حرفه ای. من می خوام سحرخیز بشم و این سخترین عادت زندگی مه چون شش سال هر روز صبح که ساعت پنج گوشی زنگ می خورده گوشی رو خاموش می کردم و برمی گشتم می خوابیدم چون یک روتین صبحگاهی برای خودم ایجاد کردم البته هر چندگاهی بیدار می شدم اما ادامه دار نبود روتین صبحگاهی من از شکرگزاری گرفته تا مدیتیشن و برنامه ریزی بوده و خیلی حس خوبی داره انجامشون حالا چطور ساده سازی کنم که سحرخیز بشم
سلام بر شما و ممنون از لطفتون. لطفا مراجعه کنید به همین فصل جلسه 4، آنجا در جواب یکی از نظرات کاربران، راجع به سحرخیزی توضیح داده ام.
سلام امیدوارم حالتون خوب باشه.این که میگید ما باید متعهد به حداقل باشیم و نه حداکثر در مسئله هدفمندی ما اشکال ایجاد نمیکنه؟چون بی هدفی نهایتا میتونه باعث ترک عمل بشه.بارها شده تصمیم به خوندن کتاب گرفتم و شروع کردم،اولش هدفم همین بوده که حداقل یک صفحه کتاب در روز بخونم و وقتی حدکثر را انجام دادم و مثلا یک کتاب را در یک روز یا در دو روز خوندم بعدش دیگه تا مدت طولانی نتونستم این کار را بکنم.در مورد ورزش کردن هم همینطور. دقیقا مصداق همون که میگه رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود.به نظرم بهتره قبل از انجام عمل هم حداقل و هم حداکثر را تعریف کنیم و حداکثر را با یک شیب تنظیم شده بالا ببریم که مثل من دچار افراط و نهایتا انزجار نشیم.خوشحال میشم نظرتون را بدونم
سلام بر شما. در این مرحله هدف ما انجام عمل نیست بلکه فقط ایجاد عادت انجام عمل هست. مثلا هدف ما دراین مرحله کتاب خواندن نیست بلکه ایجاد عادت کتاب خواندنه. پس فعلا نگران هدف گذاری و اینها نباشید. وقتی عادت را ایجاد کردید در فصل چهارم آموزش نحوه هدف گذاری و توسعه عادتهای خوب داده شده است.
استاد عزیز من الان نمازی که واجب هست رو نمیخونم ، خب صبح ظهر و شب نماز خوندن سخته و نمیشه به شکل خورده عادت انجامش داد و اگه بخوایم به خاطر واجب بودنش هم بخونیم همشو شاید سخت باشه و نشه عادتش کرد ، تکلیف چیه تو این یکی ؟
نماز خواندن اگر از سنین پایین عادت بشود کار سختی نیست واقعا. برای بزرگسالانی که می خواهند شروع کنند، می توانند با خرده عادت شروع کنند. مثلا در ابتدا به جای نماز، فقط وضو بگیرند برای مدت یک ماه. بعد یک نماز در طول روز بخوانند مثلا نماز ظهر برای یک ماه و همینطور جلو بروند تا به خواندن نماز عادت کنند. وقتی به نماز عادت کردید آنوقت اگر نخوانید ناراحت خواهید بود و از خواندنش لذت خواهید برد.
سلام ، استاد عزیز چطور میتونم در بچه ۴ تا ۷ ساله این عادت رو ایجاد کنم که مثلا کامل گرا نشن و همیشه تلاش گر باشن
سلام بر شما. اگر می خواهید بچه ها کامل گرا و نتیجه گرا نباشند، نباید فقط موقعی که موفق می شوند آنها را تشویق کنید بلکه باید هنگام انجام منظم یک کار و تلاش برای رسیدن به هدف آنها را تشویق کنید. در این صورت بچه می فهمد که تلاش و جلو رفتن ارزش دارد نه صرفا به هدف رسیدن و موفق شدن. در نتیجه از همه تلاشهایش در زندگی لذت می برد فارغ از نتیجه آنها.
محمد علی قراگزلو
6 سال قبل
سلام خیلی عالی، خدا کمک کنه که بتونیم به آموزش‌ها عمل کنیم در وجودمان شکوفا کنیم، بنده خیلی عادتهای اشتباه دارم و زندگیم را بلعیده، مدتها بفکر بودم کاری کنم تغییری در خودم و زندگیم بوجود بیارم، خدارا شاکرم که منا با شما و برنامه و آموزش هاتون آشنا کرد و در مسیر زندگیم قرار داد، و این ترس ونگرانی را دارم که نکنه تو ایجاد عادات خوب و تغییر موفق نشم، ممنون از برنامه خداپسندانه شما، خدا توفیق و سر بلندتان کنه موفق باشید
سلام بر شما. اصلا ترس نداشته باشید از ایجاد تغییر مثبت در زندگی تان. ترس ما به خاطر جهل ماست نسبت به شرایط جدیدی که پیدا خواهیم کرد و تجربه آن را نداریم. نه تنها هیچ اتفاق بدی برای شما نمی افتد بلکه زندگی شما به طرز شگفت انگیزی بارور و مفید خواهد شد هم برای خودتان هم برای اطرافیانتان. این برنامه به شرطی که با دقت تا انتها دنبال شود و تمرینات عملی آن اجرا گردد، می تواند کمک خوبی به شما باشد. موفق باشید.
تا حدودی به من کمک کرد متشکرم
عالی بود و کاملا علمی. انصافا اینو باید توی مدارس
سلام اینبار که این جلسه را گوش دادم خیلی بهتر از بار اول انرا درک کردم . عالی بود👏👏👏
