ممنونم از آموزش های عالیتون می خواستم تجربه شخصی مو بگم در مورد عادت بد خود ارضایی الان در دوران خودداری هستم و قبلا لغزش داشتم ولی الان دو ماهه این کارو انجام ندادم ولی فهمیدم اکثر کسانی که این کارو انجام می دم به غلط فکر می کنن که با این کار به اوج لذت می رسن شاید با انجام این کار لذت ببرن ولی چون به اوج لذت نمی رسن و بدتر تحریک اتفاق افتاده فرد انگار در یک وضعیت ناپایدار رها می شود واین خودش غذاب زیادی به همراه داره و من با این که هنوز ۲ ماهه شروع کردم دیگه موج هوسی سنگین سراغم نمیاد و برعکس احساس بیماری رو دارم که رو به بهبودی و حالم روز به روز داره بهتر میشه خیلی خوش حالم که این عادت بد رو دیگه انجام نمی دم وقتی خود الانم رو با گذشته مقایسه می کنم به این نتیجه می رسم که در گذشته یه مرده متحرک بودم و فقط ادای زنده ها رو درمیاوردم
ممنون از شما و پیام خوبتون که باعث خوشحالی زیادم شد. آفرین به شما که مسیر بهبودی خودتون رو با قدرت ادامه میدین و خوشحالم که الان حس خوبی دارید. همینطور که گفتید آدمهایی که درگیر این عادت هستند نمی دانند که اگر آن را ترک کنند چه حالات خوبی را تجربه خواهند کرد و چه زندگی جدید و خوبی خواهند داشت. به قول شما انگار که قبلا فقط بودند ولی زندگی نمی کردند. برای شما بهترین ها را آرزو دارم.
سلام بر جناب ملا جلسات خیلی کاربردی و دقیق ارایه می شوند و به نظر می رسد کاملا عملیاتی هستند. و بسیار از شما متشکرم، اما با توجه به حجم مطالب هر جلسه اگر امکان داشت هر جلسه در قالب پاورپوینت مطابق با فرمایشات جنابعالی ارایه می شد، خیلی بهتر بود و سیر مباحث و خط و ربط مباحث به یکدیگر برای مخاطب بهتر قابل درک بود. با تشکر و سپاس بسیار.
سلام بر شما. ممنون از لطف شما. چون آموزش به صورت تصویری است شاید پاور پوینت حوصله مخاطب را سر ببرد. خود شما می توانید از مباحث جزوه برداری کنید و به صورت دلخواه خلاصه شان نمایید.
با سلام من چندین بار تلاش کردم برای ترک عادتم و هیچ چیزی منو از دور ترک عادتم خارج نکرده،به جز اینکه موقع ترک عادت حالتی مثل پرخاشگری،عصبانیت، بهم دست میده و از اونجایی فروشنده هستم میترسم به درگیری با مشتریام یا افراد جامعه ختم بشه و مشکلات بزرگتری بوجود بیاد.توو این حالت اصلا منطق و ذهنی یاتکنیکی ندارم برای مقابله و رجوع میکنم بسمت عادتم
سلام. توی قسمتهای قبلی همین فصل توضیح داده ام که افسردگی، پرخاشگری، عصبانیت های بی دلیل و تغییر متناوب احساسات، از علائم و عوارض طبیعی دوران ترک هستند. باید به خودتان یادآور بشین که این احساسی که دارم ناشی از دوران ترک است و از این طریق آن را کنترل کنید. مطمئن باشید بعد از 3 تا 4 ماه ، این عوارض خیلی محدود می شوند و تقریبا از بین می روند و احساسات شما به روال عادی خودش برمی گردد.
با سلام به نظرم اين نكته كه تقويم از روي ديوار برداشته بشه و دوباره از اول شروع به تمرين بشه اگر چه از لحاظ علمي و دوپامين و .. صحيحه، اما به شدت مخرب از لحاظ روانيه، من در ليستم طبق گفته شما روزهايي كه لغزش دارم يك ضربدر قرمز و روزهايي كه موفقم و كامل خودداري دارم يك تيك سبز ميزنم، اينجوري آخر هر ماه تعداد روزهاي پاكي به دست مياد و تلاش ميكنم ماه بعد يه روز به پاكيم اضافه كنم..و هر روز كه پاك هستم خودم رو به شدت تشويق و روزهايي كه لغزش ميكنم خودمو ميبخشم و ادامه ميدم ، اگر قرار باشه با هر لغزش تقويم پاره كنم و برگردم از اول مطمئن باشيد نه من.. هر كسي كه عادت بد داره و تلاش ميكنه تركش كنه قطعا نااميد ميشه و بعد از چند بار تقويم باره كردن و جديد چسباندن كل ماجرا رو رها ميكنه ..
سلام بر شما. ممنون که مباحث رو با دقت دنبال می کنید. این روشی که شما گفتید ممکنه برای بعضی عادتهای بد جواب بده مثل پرخوری. ولی برای عادتهای بد شدیدتر مثل عادتهای جنسی یا الکل و ... روش خوبی نیست. مشکلش هم اینه که خیلی پروسه ترک رو طولانی و فرسایشی می کنه و این طولانی شدن و اینکه شخص همیشه یا در حال مبارزه با هوسش هست یا دچار غم و اندوه بعد از لغزشه، خودش باعث نا امید شدن فرد میشه. از لحاظ علمی شما باید بین 90 تا 120 روز پشت سر هم، از ترشح دوپامین بیش از حد جلوگیری کنید تا ترک اتفاق بیافته. اگر روشی که شما پیشنهاد دادین هم عملیاتی باشه، بالاخره فرد باید به اونجا برسه که 120 روز پشت سر هم پاک بمونه وگرنه هنوز عادت بد در مغزش هست و اذیتش می کنه. علاوه بر این پاره کردن تقویم برای ناامید کردن شخص نیست، بلکه شخص می تونه ببینه که هر بار چند روز رو بیشتر از دور قبل پشت سر هم پاک بوده و این خودش ایجاد امید و حس قدرت می کنه.
بسیار فوق العاده بود و البته اینم اضافه بشه که وقتی یک بار پاره بشه تنبیه به صورت خیلی حدی خواهد بود و خودش عامل بازداری بعدی خواهد شد
پاره کردن تقویم مهنه یا نه
